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    疲勞綜合征按摩哪里最好 有效果好

    2019-12-15 18:17:39 256瀏覽

    疲勞綜合征按摩哪里最好 有效果好

    疲勞綜合征,砂鍋人參雞抗疲勞效果好

    【生活宜忌】

    1.盡量多休息,做到不熬夜、不過度疲勞,勞逸結合。

    2.少吃甜食,多吃新鮮蔬果,補充維生素,忌刺激性飲食,禁煙、限酒。

    3.適度鍛煉,舒緩身心的瑜伽、慢走是不錯的選擇。

    4.保持心情舒暢,有憂郁、沮喪等情況時及時疏解。

    【常見病小課堂】

    疲勞綜合征即慢性疲勞綜合征,是一組以持續或反復發作的疲勞,伴有多種神經、精神癥狀,但無器質性及精神性疾病為特點的癥候群。慢性疲勞綜合征的臨床癥狀復雜,病因尚不完全明確,目前已知的病因包括長期過度勞累、飲食生活不規律、工作壓力和心理壓力過大等。因此通過食療、按摩等方法,可以幫助緩解慢性疲勞綜合征,讓自己元氣滿滿。

    【妙用食療方】

    1.砂鍋人參雞

    原料:嫩母雞1只,人參3克,高湯1500克,豬油75克,蔥段、姜塊、鹽、料酒、味精各適量。

    做法:將人參用清水洗凈,切成精致薄片。將母雞去凈內臟,剁去雞爪,放入開水鍋中汆透,撈出,控去水分。鍋中放入豬油燒熱,投入蔥、姜(拍松)煸出香味,烹入料酒,加入高湯、鹽、味精。湯滾開幾次后,撿出蔥姜,倒入砂鍋內。再把母雞及人參放入鍋內,用小火燉至肉爛,撇去浮油。食雞肉,喝湯。

    功效:有溫中益氣、補精填髓、益血生津的功效,適合體力性疲勞和亞健康的慢性疲勞。

    2.參杞燒肚片

    原料:黨參、枸杞子各10克,熟豬肚250克,雞蛋1個,姜絲、蔥末、料酒、淀粉、鹽、香油各適量。

    做法:將黨參煎取濃汁;豬肚切片,放入鍋內,打入雞蛋,加淀粉、料酒、精鹽拌勻上漿,備用。炒鍋上火,加油燒熱,下肚片炸黃后取出,備用。另取一鍋置于火上,加清湯適量,煮沸后下肚片、枸杞子、黨參汁,翻炒均勻后撒入姜絲、蔥末,加入精鹽、味精、香油即可??勺舨褪秤?。

    功效:有補中益氣、滋陰養血、健脾胃、消食積等功效,適合體力性疲勞和亞健康的腦力疲勞。

    【巧用按摩法】

    1.揉百會穴

    快速取穴:頭頂部,兩耳尖連線的中點處。

    按摩方法:用一只手食指、中指、無名指按頭頂,用中指揉百會穴,其他兩指輔助,順時針轉36圈。

    功效:促進腦部血液循環,增加大腦的供氧量,使人精神煥發。

    2.按壓攢竹穴

    快速取穴:眉毛內側邊緣凹陷處即攢竹穴。

    按摩方法:雙目閉合,用雙手的食指指腹稍加用力,輕輕按壓攢竹穴1分鐘。

    功效:具有清熱明目的作用,可使眼睛有神,振奮精神。

    3.按壓氣海穴

    快速取穴:從肚臍中央向下量1.5寸處即氣海穴。

    按摩方法:用拇指或食指指腹按壓氣海穴3~5分鐘,力度適中。

    功效:有增強體質的作用,改善全身疲勞狀況。

    4.摩動關元穴

    快速取穴:從肚臍正中央向下量3寸的位置即關元穴。

    按摩方法:以關元為圓心,左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3~5分鐘,然后隨呼吸按壓關元穴3分鐘。

    功效:可以培補元氣,導赤通淋,具有改善全身疲勞的作用。

    5.按壓巨髎穴

    快速取穴:平視時瞳孔直下,平鼻翼下緣,能觸摸到顴骨的位置即巨髎穴。

    按摩方法:用食指或中指指腹按壓巨髎穴3分鐘,以有脹麻感為度。

    功效:可以有效緩解眼部和下半身的疲勞感。

    標簽: 按摩
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