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    更年期潮熱出汗吃什么藥和食物好 食療調理方法

    2018-07-05 18:41:51 459瀏覽

    更年期潮熱出汗吃什么藥和食物好 食療調理方法

    吃什么緩解潮熱:10種退熱美食

    小麥:味甘、性涼??绅B心安神,清熱止渴。適宜于濕熱泄瀉。潮熱且伴隨心煩失眠者,可用小麥與大米、紅棗一起煮粥服用。

    銀耳:有滋陰清熱、養胃生津、益氣和血、提神解乏的功效,適用于潮熱且伴隨虛熱口渴、大便秘結、月經不調、神經衰弱、心悸失眠者。

    蓮子:性味甘平,有補脾止瀉、益腎固精、養心安神等功效,適用于有心煩心悸、煩躁不安癥狀的潮熱患者。蓮子心能清心去熱,對心火亢盛導致的失眠煩躁型潮熱效果極佳。

    綠豆:味甘性涼,可清熱解毒,消暑利尿,下氣解渴,適宜于煩熱難消型潮熱。煮湯、煮粥,磨粉食用都可,常吃綠豆芽也有效。

    山藥:是傳統的補虛佳品,有益氣養陰、生津止渴、健脾滋腎的功效,適用于伴有陰虛內熱、口渴多飲、小便頻數癥狀的潮熱者。

    香蕉:營養豐富,具有清熱解毒、抗憂郁、鎮定安眠、生津的功效,適用于虛煩發熱。

    黃豆:味甘性平,被稱為“植物肉”,有補脾益氣、清熱解毒的功效,還能清熱和中,生津止渴。豆腐、豆漿等豆制品也對緩解潮熱有益。

    蓮藕:味甘性寒,有清熱除煩、涼血止血、生津、養陰、散瘀的功效,做熟了吃還能養心生血、滋養脾胃。藕粉也是潮熱者很好的營養品。

    梨:味甘酸、性涼??缮驖櫾?、清熱化痰、清心潤肺。

    葛根(葛粉):味甘辛、性平。營養豐富,有解表退熱、升陽止瀉、生津止渴之效,不僅能防治潮熱,還能夠豐胸、美容。

    營養升級階梯

    對付更年期潮熱,首先要從精神上松弛下來。切勿過度擔心、焦慮、驚慌。當潮熱襲來時,不妨選擇一個安靜地坐臥之處,集中意念于深呼吸,使自己放松,去除緊張感。

    注意飲食與衣著。煙酒、咖啡、過分的甜食和咸食、辛辣肥甘之品,都要盡量少吃。衣服則以棉布類為佳,便于皮膚透氣,袖子莫長,領子莫高,以少、松、單為基本原則。

    加強體育鍛煉。運動時出汗快,身體比較容易涼快。此外,適量運動能增強體質,促進激素的分泌和協調,使內分泌處于最佳狀態。

    藥物幫助。如維生素C、維生素E片劑,少量調節神經的藥物(如鎮靜劑),能幫助夜間潮熱發作頻繁或頭痛失眠的患者。癥狀嚴重、用上述辦法都不奏效者,可考慮用雌激素或配伍孕激素,采用“激素替代”或“激素補充”法治療,但必須遵照醫囑服用。

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