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    吃什么能預防功血 食療調理方法

    2018-07-05 18:04:09 441瀏覽

    吃什么能預防功血 食療調理方法

    營養升級階梯

    預防功能性子宮出血,要從6個方面著手,越早越好。

    多了解生理衛生知識:青春期是功血高發期,而了解基本的生理衛生知識能幫助女性認識功血,消除疑惑和緊張。

    避免劇烈運動:過于激烈的運動會使子宮內膜的剝落速度加快,子宮內膜難以修復,就會出現經血淋漓不盡的現象。

    注意個人衛生:出血時要注意外陰清潔,勤換內褲及月經墊等月經用品,行經期要每日清洗血污;可適當選用外陰清潔劑,也可用溫開水清洗,但應避免盆??;經期避免性生活。

    加強營養:多吃營養豐富、容易吸收的食物,養成良好的飲食習慣,增強身體的抵抗力并預防貧血。

    保暖防寒:注意平時不要冒雨涉水,衣褲淋濕要及時更換,避免寒邪侵入,防止寒凝血滯,淤阻沖任而致出血過多或淋漓不凈。

    生活習慣:養成良好的生活習慣,起居有節、勞逸結合,讓身體得到適當的休息,令身體機能更協調,降低功血發病率。

    怎么吃預防功能性子宮出血:8種營養必須保障

    蛋白質:蛋白質:與生命的各種活動緊密聯系,能調節機體的免疫能力,減輕身體疲勞,預防女人貧血和內分泌失調。優質蛋白質的食物來源有魚肉、瘦肉、牛奶和乳制品、豆類和豆制品、蘑菇等。

    鐵:子宮出血會造成大量的鐵丟失,而鐵是組成血紅蛋白的重要元素,在紅細胞輸送氧氣、組成血液的過程中起著重要的作用,是經期最應該補充的營養元素之一,月經過多和月經紊亂的人更應該多補鐵。動物肝臟、心臟、腎臟,瘦肉、蛋黃、豆制品等食物中含鐵較多。

    銅:能維護正常的造血功能和鐵的代謝,缺銅可能引起貧血,并影響生殖功能和身體的生長發育。銅的食物來源有松蘑、章魚、牡蠣、鵝肝、杏干、口蘑、羊肝、松子、葵花籽、核桃等。

    鋅:能促進性器官的發育和成熟,維護性腺健康,維持和增強生殖系統的功能。缺鋅可能引起女人月經不調、性欲減退。含鋅較多的食物有牡蠣、貝類、螺螄、馬肉、海魚、海藻、動物肝臟、南瓜子、葵花籽、西瓜子、蘋果等。

    維生素A:有利于性激素的合成和分泌,還能促進細胞的分化與增殖,增強生殖力。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、魚肉、蛋黃、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、油菜、莧菜等。

    葉酸:即維生素B12,是紅細胞生成不可缺少的重要元素,其主要功能就是促進正常血液細胞的形成,缺乏會造成異常未成熟紅細胞的增加,引起惡性貧血。葉酸廣泛存在于綠葉蔬菜之中,在動物肝臟、腎臟中的含量也很豐富。

    維生素C:能影響內分泌,缺乏會引起貧血,出現壞血病,以及皮下、肌肉、關節出血和血腫癥狀。富含維生素C的食物有綠葉蔬菜、西紅柿、紅棗、檸檬、獼猴桃、柑橘、草莓等。

    維生素E:能促進性器官的發育成熟和性激素的分泌,增強卵巢功能,預防功血。維生素E主要存在于各種油料種子及植物油中,如麥胚油、芝麻油、花生油、堅果類和綠葉蔬菜等。

    標簽: 子宮
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