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    經前綜合征吃什么好 怎么調理

    2018-07-05 16:58:00 422瀏覽

    經前綜合征吃什么好 怎么調理

    經前綜合征要忌口:越吃越嚴重的4種飲食

    鹽:要減少鹽的攝取,不能吃得過咸,因為過多的鈉會導致鈣質的流失,并使水分滯留在體內,從而導致經前綜合征。

    糖:會消耗體內的維生素B群和礦物質,并阻礙體內鎂的吸收和利用,而且越吃越想吃,最終導致經前綜合征。

    咖啡:過量飲用咖啡,其中的多酚類物質會與鐵形成難以溶解的鹽類,抑制鐵質吸收,導致缺鐵性貧血,不利于經前綜合征的防治。

    酒精:酒精將加重情緒低潮,也會使頭痛及疲倦更加嚴重,或引發吃甜食的沖動。

    營養升級階梯

    一旦出現經前綜合征的征兆,首先要積極治療身體的不適,如改善和消除身體水腫、乳房脹痛、頭痛,可采用適度運動的方法,能促進血液循環、放松肌肉并排出水分,令全身舒暢;也可和家人、朋友聚會、聊天、娛樂,發泄心頭積聚的壓力和負面情緒。當然,做一點自己喜歡的事情,唱唱歌,做個深呼吸,去戶外走走,也都是不錯的選擇。

    除此以外,還要采取綜合的措施進行防治。比如在經前做好充分的心理準備,正確對待自己的經前期,保持良好的心理狀態,注意休息,克制自己的情緒,寬讓他人,必要時按醫囑服用藥物。和家人、同事溝通,取得丈夫的理解;工作上更努力一些,或盡力將注意力轉移到別的事物上去。丈夫要給予妻子更多的容忍和關懷,分擔妻子的家務和對孩子的照管,特別是經前期,盡量不要針鋒相對,以免加劇妻子的不適。家庭成員(包括子女)也應關心她的生活,用一種體諒、包容的態度來對待她的痛苦。若癥狀比較嚴重,可在醫生指導下服用鎮靜藥物或孕激素、雄激素等來治療。

    最佳營養方案

    1.柴胡郁金茶

    柴胡10克,郁金10克,陳皮10克,紅糖適量。

    將柴胡、郁金、陳皮加適量清水煎湯,然后加入紅糖調味,代茶飲用。經前每天1劑,連服3~5劑。

    功效:舒肝解郁。

    2.玫瑰三花茶

    月季花6克,玫瑰花6克,合歡花6克。

    將三種花用沸水浸泡,封蓋5分鐘后當茶飲用,嫌苦可以加適量冰糖。經前每天1劑,連服5天。

    功效:月季花可活血調經,玫瑰花可理氣解郁,合歡花可解郁安神,三花共飲有解郁、安神、調經之效,適用于伴有月經不調、失眠癥狀的經前期綜合征患者。

    3.合歡解郁茶

    合歡皮15克(或加炒棗仁10克),合歡花15克(鮮品50克),紅糖適量。

    先將合歡皮(或加炒棗仁)煎湯15分鐘去渣,再加入合歡花共煮,最后加紅糖適量調味。每天1劑,連服5~7劑。

    功效:解郁安神,適用于肝郁不舒、神志不安、失眠多夢者。

    4.紅棗蓮子粥

    去核紅棗10枚,蓮子15克,龍眼肉10克,百合10克,粳米60克。

    將材料洗凈,加適量清水煮粥,粥成即可食用。每天1劑,連吃5劑。

    功效:益氣健脾、滋陰安神,適用于氣陰雙虛、失眠不安者。

    5.百合枸杞湯

    麥冬6克(或沙參10克),白芍10克,枸杞子10克,百合10克。

    麥冬與白芍洗凈,加適量清水煎煮20分鐘,濾去藥渣,湯汁加枸杞子和百合沖泡,代茶飲用。

    功效:滋養肝陰、清心安神,適用于肝陰不足者。

    健康忠告

    最新研究成果表明,令億萬女性情緒波動、喜怒無常的經前綜合征其實是一種心病,其病因是由社會或健康問題所引發的精神抑郁和煩躁,而與經期無關。但當這種異常情況發生在經期時,人們就順理成章地稱之為經前綜合征。對比研究顯示,當孕婦或絕經婦女被告知有行經紊亂癥狀時,她們也說患有經前綜合征,因此,經前綜合征常常是婦女生活失意和工作不順心的借口。心理學家認為,當務之急不是要不要承認經前綜合征的存在,而是要消除其神秘感,要讓人們懂得女性精神衛生保健工作的重要性。

    標簽: 經期
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