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    身體毒素太多怎么才能排出呀

    2018-07-04 19:09:31 415瀏覽

    身體毒素太多怎么才能排出呀

    吃什么妨礙排毒:3種食物吃出多余毒素

    脂肪:所有的動物油脂,如肥肉、豬油、牛油等,都含有很多飽和性脂肪酸,多吃會形成大量脂溶性毒素,加重肝臟的負擔,損害身體的排毒機能,甚至引起退化性關節炎,一吃油脂類食物就關節痛、手臂發麻。

    甜食:進食大量的糖或碳水化合物,在人體內代謝過程中會產生大量的丙酮酸、乳酸等,使肌體呈“酸中毒”狀態。

    咸菜:新鮮蔬菜都含有一定量的無毒硝酸鹽,而它在腌制過程中會還原成有毒的亞硝酸鹽,在體內形成致癌物質。

    營養升級階梯

    排毒可以通過營養調節、促進新陳代謝和排泄來進行,也可以通過運動和睡眠來進行。比如,每天上下班盡量步行,或者提早下車走一兩站路;不乘或少乘電梯,盡可能多爬幾層樓梯;經常散步、騎自行車、慢跑,周末爬山、踏青、郊游,都是不錯的排毒運動,能鍛煉免疫系統和循環系統的排毒能力,而且出汗也能通過皮膚排毒。每周至少要做一次有氧運動,促進皮膚排毒的效果非常明顯。

    肝臟、膽囊也是身體重要的排毒器官,它們主要在人體深度睡眠時開始工作。肝臟的排毒時間是夜里11點到凌晨1點,膽囊的排毒時間是凌晨1~3點,所以保證睡眠也是最省事的排毒法,而熬夜就會增加身體毒素。

    精神狀態不穩定時會導致激素分泌紊亂,打破腸道內微妙的菌群平衡,使有害菌占據優勢,從而產生、堆積大量毒素,導致便秘、痔瘡和多種皮膚問題的產生。所以保持愉悅,心態開朗樂觀也很重要,感覺到悲傷、壓抑、憤怒、消沉時要設法排解,如做個深呼吸、看喜劇片、聽音樂、去戶外走走、找朋友傾訴、聚會娛樂等。

    每天洗10~15分鐘的熱水澡,天冷時用熱水泡腳再睡,可以促進淋巴回流,加速體內毒素的回收和排泄。

    多喝水可以稀釋毒素在體液中的濃度,還能促進腎臟的新陳代謝,將更多的毒素排出體外。每天清晨空腹喝一杯溫水或淡鹽水,更能促進腸道排毒。

    養成每日排便的習慣,縮短食物殘渣和代謝廢物在腸道內停留的時間,可以大大減少身體對毒素的吸收。如果便秘,要多吃富含膳食纖維的食物,多喝水(尤其是蜂蜜水),多吃香蕉,嚴重時可以考慮吃輕微的瀉藥。

    另外,練習瑜伽也是很好的排毒方式,可以改善器官的緊張狀態,加快身體的血液循環,使心情放松,促進排毒。若沒有條件做瑜伽,自己做腹部按摩也可以幫助腸道排毒。

    標簽: 排毒
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