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    女性腎虛吃什么食補 吃什么藥效果比較好

    2018-07-04 17:15:57 195瀏覽

    女性腎虛吃什么食補 吃什么藥效果比較好

    營養升級階梯

    每日保證睡眠7小時,能有效改善疲憊狀態。注意不要睡過8小時,否則也會感覺疲憊不堪。睡前不要喝太多水,因為夜里水液代謝不暢,容易浮腫??梢院赛c蜂蜜和酸奶,會讓第二天的臉色更好。每晚睡前用熱水泡腳,輔以按摩腳心的涌泉穴,對腎也很有好處。

    保證適量的運動能健腎強身。尤其是肢體活動,包括關節、筋腱等組織的運動,能更好地改善肝腎功能。善于養生的人在冬季更注重鍛煉身體,以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。散步、慢跑、爬山、打球、騎車都是很好的運動方式,只要持之以恒就能達到改善腎虛體弱的目的。若每周能早起跑步1次更好,可增加全身的血液循環。太極拳和瑜伽都能夠舒緩情緒、活動全身筋骨,也是不錯的健身方式。

    適當節制性生活,不能放縱情欲,傷及腎精。人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定于腎氣的強弱,而適度的藏精能夠保存、養護腎氣、增強體質,有益長壽。

    保持愉悅、樂觀的心情,適當地給自己減壓放松,覺得壓力大時不要硬抗,可以做點自己喜歡的事情或找朋友聊天。不要給自己定太大的目標,也不要時時刻刻牢記你的目標。

    推薦兩個強腎操。

    兩腳平行,間距與肩同寬,目光平視;雙臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開,腳跟提起,連續呼吸9次不落地。

    雙腳分開站立,間距與肩同寬,雙手各握住毛巾的一端,緩緩向天舉起,舉到與身體成一條線時停止,然后以腰部為支點,雙手與上半身一起畫圓,順時針逆時針都可以,幅度越大越好。至少做10個,相反方向再做10個。

    最佳營養方案

    1.韭菜粥

    新鮮韭菜60克(或韭菜籽10克),米60克,鹽適量。

    韭菜擇好洗凈,冷水浸泡30分鐘后切成細末;米淘洗干凈,與韭菜末一起放入鍋內,加適量清水煮粥,粥好后加鹽調味即可。

    功效:補腎強精。

    2.桂圓蓮子湯

    桂圓10枚,蓮子25克,冰糖適量。

    桂圓剝去外殼,與蓮子加水同煮,煮至蓮子軟爛時加冰糖適量,待冰糖融化即可。每天早晨與臨睡前各引用1次。

    功效:滋陰補腎。

    3.杞地山藥粥

    生地黃20克,山藥、枸杞子各50克,大米100克。

    將生地黃切碎,山藥搗碎,和枸杞子、大米一起放入鍋內,加水適量煮粥,粥成代早餐食用,每天1次。

    功效:適用于偏腎陰虛的腎虛腰痛。

    4.鹽水蝦

    新鮮蝦300克,蔥、姜、蒜、花椒、食用油、料酒適量。

    蝦擇去頭部,清洗干凈后瀝干水分;鍋中放油燒熱,加入適量清水(以能沒過蝦為準),大火燒開后加入蔥、姜、鹽、花椒,燒至冒出香氣時放入蝦,加入料酒,撇去浮沫,略煮5分鐘便可撈起,放涼即可食用。

    功效:補腎固精。

    健康忠告

    虛證有很多種,而且每個人體質都有差異,別人有效的不一定對自己也有同樣的效果,所以不能完全依靠民間偏方。即使自我診斷有腎虛的跡象,也不要盲目補腎,更不要去吃補腎藥物,因為補腎是一個長期調養的過程,希望一勞永逸的結果只能是得不償失。是藥三分毒,盲目去吃補腎藥會增加身體排毒的負擔,無病也會生病。此外,腎炎和腎虛不是一回事,有腎炎癥狀一定要及時去醫院就診。

    標簽: 腎虛
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