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    眼睛干澀怎么緩解 吃什么食物好

    2018-07-03 20:02:29 390瀏覽

    眼睛干澀怎么緩解 吃什么食物好

    吃這些能緩解眼睛干澀:明目護眼的7種飲食

    魚肝油:原料是魚的肝臟,含有豐富的維生素A,是明目護眼的最佳食品,能有效緩解眼睛疲勞,預防夜盲癥和干眼癥。

    胡蘿卜:富含β-胡蘿卜素(即維生素A原),能在體內轉化成維生素A,護眼作用和魚肝油相似。

    紅棗:含有豐富的維生素C、維生素A和B族維生素,有“天然維生素”的美譽,對眼睛健康十分有益。

    菠菜:含有較多的蛋白質、胡蘿卜素、維生素B2等,不僅是營養價值極高的蔬菜,也是護眼的佳品。

    柑橘:含有豐富的維生素C,能保護晶狀體,防止視力下降并預防眼病。

    綠茶:含有維生素C、維生素E、胡蘿卜素,能護眼明目、緩解眼睛疲勞、預防夜盲癥。它含有的茶多酚具有很強的抗氧化活性,可起到一定的抗輻射作用。

    菊花茶:菊花含有豐富的維生素A,有保護眼睛的作用,對眼睛疲勞、視力模糊的療效很好。常喝菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別適宜于用眼過度導致的雙眼干澀。若在菊花茶中加入枸杞子,護眼效果更好。

    營養升級階梯

    眼睛干澀的眼鏡族,應該選擇一副合適的眼鏡,最好度數稍低一些。

    電腦族要注意用眼衛生,盡量與屏幕保持在60厘米以上的距離,不要把電腦放置在窗戶的對面或背面,環境照明要柔和,如果身后有窗戶應拉上窗簾,避免亮光直接照射到屏幕上,加速眼睛的疲勞。當我們全神專注于電腦屏幕時,眨眼的次數會減少,所以別忘記多眨眼,確保眼角膜不會太干。

    平時工作2小時就應該讓眼睛休息一下,閉眼或眺望遠處都是不錯的選擇。經常做眼保健操也可以起到保護眼睛、緩解視疲勞的作用。

    改變不良生活習慣,不熬夜,放松緊張的情緒,能有效防止眼睛干澀。

    眼睛發干時用毛巾熱敷,每天3~4次,每次5~10分鐘,效果很好。

    此外,如果有眼球表面的疾病,如角膜、結膜及眼瞼發炎、受傷、病變,最好及時去看眼科,積極治療。

    最佳營養方案

    1.黑豆核桃泥

    黑豆500克,核桃仁500克,牛奶、蜂蜜適量。

    黑豆洗凈,放入炒鍋,用小火慢慢炒熟,放冷后研磨成粉末;核桃仁用小火炒至微焦,搓落表皮,放冷后研磨成粉末;將黑豆粉和核桃粉混合,加入適量牛奶和蜂蜜,攪拌均勻后放入密封容器,每天早晨時服用。

    功效:增強眼睛自我調節功能,改善視疲勞。

    2.清炒胡蘿卜

    胡蘿卜400克,大蔥、植物油、鹽、白糖、醬油、味精適量。

    胡蘿卜洗凈,去皮后切成細絲,大蔥洗凈切絲;鍋內放適量植物油,燒至九成熱時下入大蔥,爆香5秒后下切好的胡蘿卜絲,翻炒約5分鐘,然后放鹽、白糖和少許醬油,再加少許清水,繼續翻炒3~5分鐘,灑上少許味精即可關火出鍋。

    功效:補充維生素A,護眼明目。

    3.枸杞山藥紅棗湯

    枸杞子10克,山藥10克,紅棗10枚,桑葚子10克。

    將四種材料洗凈,山藥削皮切塊,紅棗去核;四種材料一起放入砂鍋,加適量清水煎煮15分鐘,濾出湯汁備用,材料渣留在鍋內;再倒入適量清水,煎煮20分鐘,去渣留汁。兩種湯汁按先后飲用,注意要間隔3~4小時。

    功效:消除視疲勞和眼睛干澀癥狀。

    標簽: 眼睛
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