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    眼睛干澀是缺什么維生素

    2018-07-03 20:01:27 241瀏覽

    眼睛干澀是缺什么維生素

    維生素A:維生素A是我們中國人容易缺乏的一種維生素,缺乏時眼睛容易發干、發澀、疲勞,視力下降,嚴重時眼白表面干燥、皺縮,甚至導致角膜潰瘍。補充維生素A應多吃魚類(尤其是海魚)、動物肝臟、魚肝油、蛋黃、奶油。胡蘿卜、西蘭花、菠菜、油菜、莧菜中含有的β-胡蘿卜素也能在體內轉化為維生素A。

    維生素B2:又叫核黃素,是眼淚中重要的營養物質,而且關系到視神經的傳導。缺乏維生素B2容易引起角膜炎,使眼睛密布血絲、怕光、易流淚。補充維生素B2應多吃動物肝腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。

    維生素C:人眼中的維生素C含量比血液中高出數倍,它的缺乏會導致晶狀體營養不良,久而久之會引起晶狀體變性。眼內維生素C含量會隨著年齡增長而明顯下降,所以要多吃綠葉蔬菜、西紅柿、獼猴桃、草莓、檸檬、柑橘等維生素C含量豐富的食物。

    維生素E:能降低膽固醇,清除身體內垃圾,維持血管的健康,進而預防眼睛的老化和疾病。它主要存在于各種油料種子和植物油中,如麥芽油、芝麻油、花生油,以及核桃、花生、杏仁、松子、腰果等堅果。

    ?;撬幔阂暰W膜中存在大量的?;撬?,它能明顯提高角膜的修復能力,緩解眼睛干澀和疲勞癥狀,預防視力下降。眼藥一般都加入?;撬?。?;撬嵩谒a如海魚、牡蠣、貝類、烏賊、蝦、蟹、牛奶中含量較高。

    很多人習慣用滴眼藥水來防止眼睛干澀,但經常使用容易造成藥物依賴,使眼睛的自潔功能下降,并傷害眼角膜和結膜。含抗菌成分的眼藥水還會使眼內細菌產生抗藥性,眼睛一旦出現感染,治起來也不容易。如果有眼睛炎癥,過度洗眼還可能使原本輕微的角膜發炎因未對癥下藥而轉成角膜潰瘍等。絕大多數眼藥水都含有防腐劑,會損害上皮細胞,導致角膜發炎甚至角膜潰瘍、角膜穿孔以致失明。改善眼睛干澀狀況的最好辦法,就是不時地眨眼,因為眼淚才是最好的洗液。

    標簽: 眼睛
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