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    女人吃什么補血效果最好

    2018-07-03 19:39:39 421瀏覽

    女人吃什么補血效果最好

    吃這些可以緩解貧血:九大補血食物

    豬血:含鐵量很高,是豬肝的20倍,雞蛋的18倍,而且與人體內的鐵離子相近,更容易被人體吸收利用。常吃豬血不僅可防止貧血,還能清除體內代謝廢物。

    豬肝:含有豐富的鐵和蛋白質,營養價值遠高于豬肉,是理想的補血食物,可調節和改善貧血者的造血系統功能。

    牛肉:含有豐富的蛋白質和鐵,手術、疾病導致出血者,以及體虛氣短、筋骨酸軟、久病臉黃者應當多吃,能防治貧血。

    鯉魚:有益氣旺血、壯陽補虛的功效,常吃能補益氣血,預防貧血、增強體質。

    黑木耳:含有豐富的鐵和蛋白質,能補血活血、益氣強身,還能降低血脂、防止血栓形成。

    菠菜:每100克含鐵1.6~2.9毫克,在蔬菜中名列前茅,還含有較多的蛋白質,常吃能預防貧血,使人面色紅潤。

    紅棗:中醫認為紅棗可補中益氣、補血強身?,F代營養學證實,紅棗富含多種維生素,尤其含有豐富的維生素C和葉酸,對人體造血系統益處多多,還能促進鐵的吸收。

    花生:有止血活血的功效,尤其是花生紅衣,止血補血作用比花生高出50倍,適宜于多種出血性疾病導致的貧血。

    葡萄:有補肝腎、益氣血、開胃生津、利小便的功效,中醫常用來治療氣血虛弱且伴有心悸盜汗、腰腿酸痛、筋骨無力、面部浮腫者。

    最佳營養方案

    1.花生紅棗湯

    帶衣花生200克,紅棗50克。

    將花生、紅棗同時入鍋中,加適量的水,煮至花生爛熟即可。

    功效:溫補脾腎,補血益氣。

    2.鯉魚補血湯

    鯉魚1條(約500克),桂圓肉、山藥片各10克,枸杞子25克,去核紅棗4個,料酒適量。

    鯉魚洗凈,切成三段;桂圓肉洗凈,與山藥片、枸杞子、紅棗和魚一同放入鍋中,加沸水適量,倒入料酒一起煮約30分鐘即可。

    功效:補益氣血,增強體質。

    3.木耳豬血湯

    豬血250克,水發木耳50克。

    將豬血洗凈,切成適當小方塊;木耳水發后洗凈,用手撕成小塊;豬血與木耳一同放入鍋中,加適量清水,大火燒開后轉用小火,燉到血塊浮起時放適量鹽調味即可。

    功效:補血養血。

    4.葡萄蜜飲

    葡萄150克,蜂蜜150克。

    將葡萄洗凈,用紗布包緊,擠汁于碗中。將蜂蜜放入小鍋內燒沸2~3分鐘,取出與葡萄汁混合,攪拌均勻即可。每次服用15~30克,每日2次。

    功效:益氣養血,可治療貧血。

    標簽: 補血
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