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    女人容易疲勞是怎么回事 什么原因導致的

    2018-07-03 19:31:56 190瀏覽

    女人容易疲勞是怎么回事 什么原因導致的

    疲勞——食物是最體貼的醫生

    很多人都把疲勞當成一種正常的生理反應。其實,疲勞也是一種疾病,慢性疲勞更是導致現代人壓力過大、甚至猝死的重要原因。據調查,對疲勞的感受因人而異,女人感覺疲勞者是男人的3倍,20~50歲的女人更是高發人群。

    你有這些疲勞癥狀嗎

    職業女性隊伍的不斷壯大,和男人站在同樣的平臺上競爭,同時還要面對愛情、婚姻和家庭的壓力,已經讓女人變得比男人更累。調查顯示,至少有80%的女人經常有以下五大疲勞癥狀中的一種。

    (1)經常感到疲勞,覺得很累,想要多休息甚至想要放個長假。

    (2)睡覺時間越來越短,早晨醒來仍然覺得很累。

    (3)開始忘記熟人的名字,幾天前還記得的事情轉眼就忘掉了。

    (4)做事經常后悔,變得煩躁易怒,對生活的看法變得比以前悲觀。

    (5)經常頭疼、耳鳴、目眩,去醫院檢查也查不出個所以然。

    調查發現,女性疲勞癥在一些職業中有明顯的聚集傾向,如司機、空姐、護士,“疲勞”已成為她們新的職業病。

    警惕二大兇手:貧血和甲狀腺疾病讓女人容易疲勞

    在引起女性疲勞的病癥中,以貧血及甲狀腺疾病最為多見。

    貧血是疲勞的重要原因,大多數女人容易疲勞的根源便是貧血,其中又以缺鐵性貧血最為常見。即使是血色素水平正常的女人,也往往容易感到疲勞。研究者們推測,這可能是因為人體對鐵的供應非常敏感,一旦鐵的攝入量不足,遠在血色素下降之前,身體的抗疲勞能力就開始下降。澳大利亞的一項實驗證實,育齡女性的疲勞程度在采用高鐵膳食后顯著下降,生活質量得到有效提高。

    甲狀腺功能減退(甲減)多見于50歲左右的婦女。她們往往變得困乏欲睡,而且有畏寒、便秘、抑郁等癥狀,普遍感覺懶散、不想動。甲狀腺分泌過多(甲亢)則通常表現得容易興奮激動,從而導致疲勞無力。兩者產生的疲勞性質各不相同,甲亢者通常感到虛弱和精疲力竭,甲減者則更多地表現為昏昏欲睡。

    除了疾病因素,工作負擔太重、家庭壓力大、操勞過度、心情郁悶、人際關系緊張等生理、心理和社會因素也是導致女人疲勞的重要原因。

    疲勞是缺什么營養:吃肉太少是主因

    很多女人為了保持身材的苗條和皮膚的光潔,經常以蔬菜、水果充饑,養成了拒絕肉類的飲食習慣。這樣的飲食結構無法供應足夠的鐵,很容易讓人覺得疲勞。因此,多吃些富含血紅素鐵的紅肉,對于維持女性的充沛精力十分重要。

    肉類和內臟當中的血紅素鐵的吸收利用率較高,補鐵效果最好。一般來說,肉類的顏色越紅,其中所含血紅素鐵就越多。心、肝、腎等內臟和動物血中所含的血紅素鐵最為豐富。相比之下,植物性食品中的鐵吸收率普遍較低,而乳制品含鐵就更少了。

    對于一個身材正常的年輕女性來說,每天吃些牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉對保持精力很有必要。雞心、雞胗等動物內臟也是美味低脂的補鐵食物。

    標簽: 疲勞
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