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    煩躁易怒吃什么食物好 食療調理方法

    2018-07-03 18:10:30 442瀏覽

    煩躁易怒吃什么食物好 食療調理方法

    吃什么可以平怒氣:與脾氣有關的5類營養

    研究顯示,除了疾病和性格因素外,女性脾氣暴躁或出現某些異常情緒或行為可能與飲食不合理密切相關。

    B族維生素:對情緒不安、煩躁、失眠的現象,可選擇含B族維生素豐富的食物,如玉米、小米、麥片等粗糧,以及豆類、動物瘦肉、綠葉蔬菜和水果。B族維生素能維持神經系統的正常功能,減輕疲倦、失眠癥狀,促進消化吸收。當體內缺乏B族維生素時,人會變得情緒不穩和煩躁易怒。

    鈣:缺鈣會使人情緒不穩和煩躁易怒,而充足的鈣有助于女人保持情緒穩定。含鈣豐富食物有牛奶和乳制品、海帶、蝦皮、骨頭、豆類和豆制品等。

    鐵:鐵能提高多種酶的活力,促進紅細胞色素和肌紅蛋白的形成。缺鐵易使人精神萎靡、注意力不集中、情緒不穩定、急躁易怒。經量多或周期短的女人容易缺鐵,不愛吃肉和新鮮蔬菜也可能造成鐵攝入不足。鐵的食物來源有豬肝、雞肝、雞血、蛋黃、大豆、豬腰、芝麻、海帶、木耳、紫菜、薺菜、菠菜等。

    鋅:鋅參與體內多種生化反應,影響著蛋白質和核酸的合成,也是生殖系統必需的微量元素。缺鋅會引起抑郁、情緒不穩、性冷淡。甜食和酒精都會增加機體鋅的損耗。含鋅較多的食物有牡蠣、蝦蟹、貝類、海藻、魚類、瘦肉、動物內臟、蛋黃、南瓜子、蘋果等。

    糖:經常食用甜食會消耗大量維生素B1。一旦體內缺乏維生素B1,丙酮酸和乳酸等代謝產物就會在體內蓄積,特別是在腦組織內蓄積,從而刺激腦神經,使人情緒不穩、愛激動和煩躁。

    平時還要戒煙、限制飲酒,飲食以清淡為主,不吃過量甜食和油膩、辛辣的食品,少吃高能量的補品和食物,多吃綠葉蔬菜、新鮮水果,尤其是能清肝瀉熱的食物,如苦味、酸味的新鮮蔬果。

    安撫女人情緒:煩躁易怒時宜吃的9種食物

    陳皮:中醫認為易怒是氣郁于肝導致的,而陳皮有理氣健脾、燥濕化痰的功效,可以促進胃液分泌、幫助消化,還能刺激呼吸道黏膜、稀釋痰液,并調節血液循環,達到疏肝解郁的效果。

    苦瓜:利口健胃,能清暑滌熱、明目、解毒及降血糖??蓪⒖喙享斍虚_,除去瓜瓤,裝入綠茶,陰干后切碎,和茶一起泡水飲,每日3次,可有效緩解心煩焦躁的癥狀。

    山楂:集營養價值和藥用價值于一身,有健脾行氣、散淤化痰、健胃消食的功效,經常食用可以軟化血管,增強食欲,緩解煩躁易怒癥狀。

    佛手:是佛手的果實,氣味清香,有疏肝理氣、和胃止痛的功效,能緩解女人的怒火,還能消除因肝氣不和而導致的黃褐斑和色素沉積。

    柚子:營養豐富,維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍,鈣的含量更遠超蘋果、梨、香蕉等水果。柚子中的天然成分能清熱去火、止咳化痰,有利于肝功能。

    蓮子:性平,味甘澀,有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。適宜心神不安、煩躁失眠,或夜寐多夢、體虛帶下者。

    枸杞:凡是有煩躁不安、面部烘熱潮紅,或心煩易怒且伴有手足心熱、頭暈目眩表現的女人,用枸杞嫩苗和莖葉當蔬菜炒食或涼拌了吃,都很有好處。

    桑葚:能滋肝腎、清虛火,有手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂癥狀者常吃桑葚,可以收到補肝益腎、滋陰養液的功效。

    百合:是清補的食品,能潤肺、補虛、安神,適宜虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者食用。

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