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    睡眠質量差是什么原因導致的

    2018-07-03 17:53:31 509瀏覽

    睡眠質量差是什么原因導致的

    美國《睡眠》雜志發表了一項由國際睡眠組織進行的研究結果,證實女性失眠發生率高于男性,“女性的平均失眠次數比男性高出1倍多,失眠已經成為一種女性流行病?!?/p>

    你的睡眠變差了嗎

    怎么知道自己是不是惹上了失眠?那要看有沒有以下任何一種癥狀。如果長期失眠,會降低身體免疫力,引起記憶力減退、頭痛、精神緊張、情緒低落、早衰等多種亞健康問題,摧毀女人最在意的容貌,增加弭患疾病的風險。

    (1)累了一整天,躺下來準備睡覺,卻至少花了1~2小時在床上攤“煎餅”,每天都覺得睡覺特別艱難。

    (2)好不容易睡著了,但一點點小動靜就能驚醒,一夜要醒至少3次。

    (3)從睡夢中被驚醒后,發現怎樣都睡不著了,不管醒的時候是夜里幾點。

    (4)有時好像睡著了,沒多久就無緣無故地醒來,整夜時睡時醒、朦朦朧朧,也不知到底睡了幾個小時,早晨起來感覺特別累。

    (5)整夜都睡不著。毫無疑問,這是最嚴重的一種失眠。

    睡眠被誰偷走:3種因素讓女人容易失眠

    研究人員指出,女人容易失眠與她們的生理和性格特點息息相關。

    激素水平:女性經期、孕期和更年期的激素(如雌激素、孕激素)水平變化,都會對睡眠造成影響,引起失眠。

    心理:女人多數比男人細心,而且愛美、追求完美,感情豐富、細膩、脆弱,感覺往往比男人敏銳,這些都容易導致失眠。

    壓力:另外,婚姻狀況、身體健康以及現代生活、工作中的巨大壓力,也更容易對女性造成影響,使她們產生焦慮、抑郁情緒,同時也影響到體內的神經系統功能,打亂正常的睡眠周期。

    研究人員還發現,受教育越多的女性,晚上的睡眠質量越好;而對于男性而言,教育程度越高就越容易患上失眠。

    標簽: 睡覺
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