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    便秘有什么危害和壞處

    2018-07-03 17:33:20 397瀏覽

    便秘有什么危害和壞處

    營養升級階梯

    便秘有5個幫兇,直接威脅女人的容顏和健康。

    頭痛發熱:人體內的毒素主要是通過糞便排出體外,而長期便秘會使毒素不能及時排出,滯留在身體內部,引發炎癥,導致發熱、頭痛。

    痤瘡和色斑:毒素、油脂不能順利地從腸道排出,便大量走毛孔這個小“通道”,令毛孔堵塞而引發多種皮膚問題,如痤瘡和色斑等。

    痔瘡:導致便秘的生活和飲食習慣同樣會導致痔瘡,而便秘會加重肛腸充血,進一步加重痔瘡,形成惡性循環。

    肥胖:女人便秘后變胖的概率大大高于男人。便秘使女人的新陳代謝減緩,脂肪和膽固醇的分解速度也變慢,體內膽固醇水平升高。肥胖不僅難看,還會導致多種疾病,如高血壓、心血管疾病、膽結石等。

    癌癥:2006年的一項研究發現,便秘會導致乳腺癌。便秘患者的大便中帶有一種致突變原,其成分和目前已知的幾種癌癥中的癌物質非常相似,經過腸道吸收后會隨著血液循環進入身體,而敏感的乳腺組織會首先增加癌變概率。

    營養升級階梯

    除了飲食,放松心情、避免久坐或久站、增加運動量也能改善便秘。這里推薦3種簡單的瑜伽動作。

    風吹樹式:直立,雙腳并攏,兩臂自然垂落。吸氣時,雙手慢慢高舉過頭部,在頭頂合掌,同時提起腳后跟;呼氣時,上身從腰部彎曲,傾向右側,保持幾秒,吸氣時收正;再次呼氣時向左,吸氣時收正。重復5次。

    腰部旋轉式:直立,雙腳分開略小于肩寬。吸氣,兩臂高舉過頭,雙手交叉,轉動手腕,掌心向上;呼氣,雙臂帶著上身慢慢彎下,直到身體與地面平行;兩眼注視兩手,吸氣時雙手帶動身體盡量轉向右方,呼氣時盡量轉向左方,左右各轉動3次為一組。

    腹部按摩:蹲下,兩手放在兩膝上;彎曲左膝,膝蓋著地,吸氣時身體轉向右方,呼氣把下巴放在肩頭上,雙眼注視身后;再吸氣,恢復蹲下的姿勢;呼氣,彎曲右膝,在另一側做同樣的練習。

    標簽: 便秘
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