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    吃哪些食物可以預防脫發

    2018-07-03 16:53:49 430瀏覽

    吃這些食物可以防止脫發:潤發養發的9種營養配方

    芝麻:尤其以黑芝麻為佳,含有豐富的油酸、蛋白質、維生素E等護發養發所需的營養素,能補益肝腎、填補精髓、養血益氣,預防頭發掉落和衰老。

    核桃:含有大量氨基酸和不飽和脂肪酸,能有效防治頭發干燥、澀暗無光、發脆易折等問題。

    胡蘿卜:含有維生素A、維生素B1、維生素B6、維生素E以及碘、銅等礦物質,都是護發養發不可缺少的營養素。

    豬肉:人的頭發有干性與油性之分,干性頭發是皮脂分泌不足的結果,以營養不足者和中年女性為多,宜吃含有維生素A、B族維生素和脂肪的食物,豬肉則是這類的代表。

    紅薯:油性頭發則主要是由于缺乏B族維生素引起,而頭皮油脂分泌過多會直接引起掉發。紅薯含有豐富的B族維生素,適宜油性發質的掉發者。

    牛骨:牛骨髓中含有豐富的類黏蛋白和骨膠原。將牛骨頭熬湯,將湯飲下,具有健發強身的功效,并能有效地延緩頭發衰老。

    牛奶:牛奶中含有豐富的牛奶蛋白,能為頭發生長提供營養,還含有較多能防止脫發的亞米諾酸。

    黃豆:蛋白質是秀發的基礎,但很多女人為了減肥很少吃肉、蛋等高蛋白食物,使頭發生長緩慢、逐漸稀少。黃豆就是她們的最佳選擇,既能補充蛋白質又不會發胖。黃豆還含有較多的鐵,能防止脫發。

    海帶:含有豐富的碘,能促進甲狀腺素的分泌,有利于頭發的生長和發育。

    營養升級階梯

    要預防頭發掉落,就要勤洗發,不選用脫脂性強和堿性的洗發劑,而用適合自己發質、無刺激性的天然洗發劑;不用塑料梳,改用黃楊木和牛角等天然材質的梳子;盡量少燙發染發,少用吹風機,要用也要調低溫度、減少使用時間;保持輕松和樂觀的心態,消除精神壓抑感;日曬強烈時要戴帽子出門,但不要讓頭發長時間悶在帽子或頭盔里;保持一定的運動量。

    標簽: 頭發
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