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    男人吃什么食物好 不能吃的食物有哪些 飲食禁忌

    2018-07-03 15:49:07 323瀏覽

    男人吃什么食物好不能吃的食物有哪些飲食禁忌

    失眠

    宜:清淡宜消化飲食,如豆類、奶類、谷類、蛋類、魚類、蔬果等。除此之外,補心安神的食物也可以多吃些,如小麥、核桃、桂圓、紅棗、百合、蛋黃、豬肝、蓮子、蜂蜜、牛奶、西洋參等。

    忌:晚餐過飽,睡前過飽或過饑,睡前飲用茶、咖啡、酒等刺激性飲料,以及油膩、熏烤、辛辣類食物。

    打鼾

    宜:以清淡為主,多吃新鮮蔬菜、水果、五谷雜糧、豆制品、乳制品等。

    忌:油膩、煎炸食物,辛辣食物,以及高能量的食物如動物脂肪、動物內臟等。此外,巧克力和糖果、酸甜味果汁也要節制。

    痤瘡

    宜:清淡飲食,多吃新鮮的蔬菜、水果,以及豆制品和奶制品等。

    忌:肥肉、動物肝腎、動物內臟和腦;墨魚、蝦、蟹、海魚;豬化油、奶油、黃油、冰淇淋;蛋黃、芝麻、花生、荔枝、桂圓。

    脫發

    宜:新鮮的蔬菜、水果,如芹菜、菠菜、胡蘿卜、蘋果;五谷雜糧,如燕麥、小麥、大米、玉米、紅薯;豆類食品,如大豆、豌豆、扁豆、黑豆;種子仁和堅果,如核桃、花生、黑芝麻;蛋白類食品,如雞蛋、瘦肉、魚肉;奶制品。

    忌:煙,酒,咖啡,油膩、油炸食品,辛辣食物,甜食,動物肝類,動物脂肪。

    頭發枯黃

    宜:動物瘦肉、蛋類、魚肉、牛奶、豆類、粗糧、新鮮蔬菜、水果、堅果、動物內臟、何首烏、核桃、黑芝麻、豬蹄。

    忌:煙,酒,甜食,油膩食物,辛辣、刺激性食物。

    便秘

    宜:水、卷心菜、蓮藕、紫菜、海帶、大豆、芝麻,香蕉、核桃、檸檬、青梅、果汁、蜂蜜、酸奶、燕麥、蕎麥、麥麩、紅薯、玉米。

    忌:烈酒,咖啡,辛辣食物,高脂肪、高能量食物,香料。

    痔瘡

    宜:新鮮的蔬菜、水果,尤其是富含纖維素的食物,如芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、竹筍、茭白、胡蘿卜、蘋果、桃、橘子、獼猴桃、西瓜、香蕉等;多喝水,多活動。

    忌:酒、辣椒、胡椒、生姜、茴香、蒜、蔥;芒果、榴蓮、荔枝、桂圓、韭菜、狗肉;煎炸、熏烤食物,咖啡,可樂;飲食不可過分精細,不宜過多、過飽。

    精神緊張

    宜:增加主食攝入量,如米飯、饅頭和面包;多吃豆制品,如豆腐、豆芽、黃豆、扁豆、豇豆、豌豆,常喝豆漿;多吃新鮮蔬菜,適當搭配瘦肉,多喝湯;多吃粥類,如小米粥、大米粥、豬肉粥、蓮子粥、花生粥等,早晚以粥代飯;此外,還要多吃能舒緩精神的食物,如香蕉、海魚、菠菜、南瓜、種子仁等。

    忌:煙,酒,咖啡,濃茶,油膩食物,熏烤食物;切勿偏食或吃得太飽。

    疲勞

    宜:新鮮蔬菜,豆類和豆制品,動物瘦肉,貝類,海產,麩皮、蕎麥等粗糧,葵花子、南瓜子、西瓜子、花生等種仁,核桃、松子、榛子、杏仁等堅果,以及橙子、柑橘、獼猴桃等水果和橙汁。

    忌:高糖、高脂肪食物,酒精,咖啡,濃茶。

    衰老

    宜:多喝水和新鮮果汁,多吃含核酸的食物,如蘆筍、蘑菇、菠菜、花菜、芹菜、鮭魚、鯡魚、沙丁魚、蝦和動物肝臟等;傳統的抗衰老食物,如核桃、黑芝麻、松子、無花果、蓮子、大棗、獼猴桃、桂圓、荔枝、杏仁、黑木耳、糯米、胡蘿卜、雞蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。

    忌:煙、酒、咖啡、可樂、高糖食物、動物脂肪、油膩食物。

    大肚腩

    宜:水、綠茶、牛奶、酸奶、檸檬、梨、葡萄、蘋果、辣椒、苦瓜、冬瓜、海帶、韭菜、魚肉、牛肉、雞肉。

    忌:睡前喝茶或咖啡、夜宵,飯后喝湯;碳酸飲料,如可樂、汽水;高脂肪食品,如肥肉;油炸食品、高糖食物、高能量食物;少吃谷物粗糧。

    結實臂肌

    宜:雞蛋、瘦牛肉、兔肉、瘦豬肉、去皮雞肉、魚肉、海鮮、全脂牛奶、酸奶、燕麥、適量的蔬菜和水果。

    忌:酒、咖啡、碳酸飲料、咸菜、香腸、烤肉、肉皮、甜食、罐裝食物、腌漬食品、油炸食品。

    肥胖

    宜:兔肉、魚肉、牛肉、羊肉、瘦豬肉及動物內臟、魔芋、豆類,海帶、紫菜、冬瓜、黃瓜、薺菜、芹菜、蘿卜、韭菜、番茄、菠蘿、香蕉。

    忌:肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶、零食、甜食、咸味食物;夜宵、飯后喝湯、晚餐過飽、吃飯不規律等不良飲食習慣。

    塑造胸肌

    宜:牛肉、雞肉、魚肉、瘦豬肉、大豆、雞蛋、牛奶、酸奶、糙米、適量水果(糖分太大,易胖)和蔬菜;少吃米飯、饅頭、面條等主食。

    忌:酒、肥肉、花生米、炸雞、烤鴨、腌漬食品、咸菜、油炸食物、巧克力、冰激凌、薯條等。

    性感臀線

    宜:魚肉、海鮮、大豆、豆腐、豆芽、魔芋、紅薯、南瓜、芋頭、西藍花、番茄、菠菜、菜花、白菜、油菜、萵筍、竹筍、糙米、香蕉等。

    忌:動物脂肪、奶油、黃油、乳酪、咸菜、甜食、油膩食物、熏烤食物。

    緊實大腿

    宜:魚肉、瘦牛肉、瘦豬肉、去皮雞肉、雞蛋、全脂奶、酸奶、麥麩、燕麥、小麥、玉米、紅薯、豆類、芹菜、筍干、木耳、蘋果、香蕉等。

    忌:酒,碳酸飲料,咖啡,肥肉,燒烤,香腸,熏肉,臘肉,甜食,腌漬、油炸食品,方便食品,罐裝食品。

    養腎

    宜:山藥、萵苣、黑豆、綠豆、豇豆、四季豆、銀耳、黃瓜、薺菜、芹菜、蘆筍、冬瓜、栗子、枸杞子、水。

    忌:吸煙、酗酒、肥肉、油脂、油炸食品、甜食、咸菜、泡菜、熏肉;吃過量調味醬、濫用藥物。

    健胃

    宜:清淡、爛軟的食物,米粥、米湯、肉湯、雞蛋羹,酸奶、南瓜、山藥、栗子、大棗、山楂、香蕉等。

    忌:煙,酒,濃茶,咖啡,油炸、腌漬食品,生冷、過咸、過甜、過酸、辛辣、熏烤等刺激性食物,暴飲暴食,飲食不規律。

    護肝

    宜:雞蛋、牛奶、豬肝、大蒜、洋蔥、鮮棗、胡蘿卜、蜂蜜、茶葉、枸杞、燕麥、海帶。適量吃些瘦肉。

    忌:煙,酒,肥肉,油脂,高能量食物,辛辣、油炸、干硬、熏烤食物,方便食品和罐頭食品。少吃高蛋白肉類如羊肉、狗肉、兔肉等。

    潤肺

    宜:新鮮綠葉蔬菜,白蘿卜、山藥、百合、綠豆、洋蔥、大蒜、銀耳、梨、大棗、柑橘、甘蔗、柿子、荸薺、蓮藕,瘦肉粥,冰糖。

    忌:煙,酒,辛辣、油膩食物,高能量食物,甜食,咸菜,腌漬食品。

    保護腸道

    宜:酸奶、蜂蜜、紅薯、麥麩、海帶、金針菜、口蘑、大豆、黑木耳、洋蔥、胡蘿卜、蘋果、果汁、米湯、藕粉、水等。

    忌:煙,酒,過期、變質、腐敗食物,脂肪,奶油,黃油,辛辣,冷飲,白糖,柿子,黑棗等。

    保護血管

    宜:魚肉、大豆、洋蔥、大蒜、粗糧、芹菜、茄子、黑木耳、綠葉蔬菜、山藥、海帶、山楂、蘋果、茶。

    忌:煙,酒,高能量食物,油脂,甜食,燒烤,油炸食品,熏肉,香腸,罐頭,方便食品。

    補腦

    宜:魚肉、雞蛋、新鮮綠葉蔬菜、豆類、核桃、芝麻、動物肝腎、糙米、小米、大蒜、黃花菜、香蕉、檸檬、牛奶。

    忌:煙,酒,咖啡,碳酸飲料,油膩食物,辛辣、刺激性食物,燒烤,煙熏食物。

    前列腺炎

    宜:新鮮蔬菜、瘦肉、雞肉、豆類、奶類、蛋類、薯類、五谷雜糧、海藻。

    忌:煙,酒,咖啡,辣椒、姜、蒜、蔥、洋蔥、茴香等辛辣食物,煎炸、燒烤、油膩食品,狗肉、韭菜、龍眼、荔枝、芒果、榴蓮等補陽食物,蘑菇、香菇、菌類等發物,以及蝦、蟹;濫用抗生素。

    前列腺增生

    宜:新鮮水果、蔬菜,大豆制品和粗糧,豆瓣醬,蜂蜜,綠豆,冬瓜,蓮子,黑木耳,海帶,西瓜,南瓜子、葵花子、核桃。

    忌:酒,咖啡,濃茶,辣椒、姜、蒜、咖喱、芥末、胡椒、韭菜、麻雀、羊肉、狗肉、鹿肉等辛熱食物,柑橘、橘汁等酸性食物,高糖食物,生冷的食物。

    前列腺癌

    宜:豆制品,番茄、西瓜、柑橘、南瓜等有色蔬果,以及深綠色蔬菜,南瓜子。

    忌:高脂肪食物如豬化油、黃油、香腸、烤鴨、燒鵝、肥肉、動物內臟,以及冰激凌、全脂牛奶等,燒烤和煙熏食物也要少吃或不吃。

    附睪炎

    宜:多吃新鮮的蔬菜和水果,多吃綠豆、赤小豆、海帶、芹菜、青菜、冬瓜、絲瓜、豆腐、蘿卜、蓮藕、陳皮、山楂、枸杞等。

    忌:煙,酒,辛辣、酸、涼等刺激性食物,以及牛肉、羊肉、雞、鴨、海鮮等發物。

    男性不育癥

    宜:豬腰、豬肚、豬肝、牛肝、牡蠣、鱔魚、泥鰍、海參、魷魚、墨魚、章魚、凍豆腐、蝦、牛奶、雞蛋、海帶、紫菜、芝麻、花生、豬瘦肉、牛肉、羊肉等。

    忌:煙、酒、咖啡、碳酸飲料、方便食品、罐頭食品、高能量食物、高糖食物。

    血精

    宜:鮮魚、鴨肉、雞肉、羊肉、豬瘦肉、山楂、紅糖、蓮藕、冬瓜、綠豆、大米、薏米、海帶、豬蹄、蓮子、銀耳、百合、紅棗、蛋類、奶類、豆制品。

    忌:煙、酒、辛辣食物、酸味食物、生冷、高能量食物、高糖食物、方便食品和罐頭食品。

    陽痿

    宜:益腎壯陽的食物如狗肉、羊肉、麻雀、核桃、羊腎等;動物內臟,含有大量的性激素和腎上腺皮質激素,能增強精子活力,提高性欲;含鋅食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等;含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、鱔魚、海參、墨魚、章魚等。

    忌:煙、酒、影響男性性功能的藥物。

    早泄

    宜:溫腎助陽的食物如動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等;固精類食物如芡實、蓮子、山藥、五味子、金櫻子、覆盆子等;如果陰虛火旺,則以清淡適口、富有營養的食物為宜,如蔬菜、水果、蛋乳類、水產品等;多吃蔬菜水果,保證維生素的攝入。

    忌:煙、酒、影響男性性功能的藥物、辛辣熱性食物。

    遺精滑精

    宜:補腎益精類食物,如小米、大米、糯米、燕麥、枸杞、海參、干貝等。陽虛者多吃溫熱性食物補陽,如羊肉、狗肉、羊腎、豬腎、麻雀肉、麻雀卵、鹿鞭、鹿肉、韭菜、核桃等;陰虛者多吃滋陰補腎食物,如木耳、黑棗、芝麻、黑豆、火腿、豬腎、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。

    忌:煙、酒、刺激性食物、辛辣食物、生冷食物。

    射精無力

    宜:強腎固精的食品,如胡桃、松子、芝麻、粟米、豇豆、牛羊肉、狗肉、雞肉、動物腎臟、韭菜、蝦、海參、魚肉、水產等;還要多吃蔬菜水果,攝取足量的維生素。

    忌:煙,酒,辛辣、油膩食物。

    腰膝酸軟

    宜:補腎益氣食物,如大米、糯米、燕麥、甘薯、狗肉、羊肉、羊腎、牛肉、雞肉、雞蛋、韭菜、山藥、蝦、栗子、荔枝等;生精髓食物,如骨頭湯、動物腎臟、海參、水產等。

    忌:煙、酒、刺激性食物、生冷食物、方便食品。

    性欲亢進

    宜:清淡飲食,主食、蔬菜、水果。

    忌:牛羊肉、動物內臟、蝦、韭菜、泥鰍、黃鱔、麻雀、油膩食物、刺激性食物、荔枝、核桃。

    性欲缺乏

    宜:動物內臟、牡蠣、貝類、海魚、蝦、泥鰍、大豆、凍豆腐、雞蛋、乳制品、海帶、芝麻、新鮮蔬菜水果。

    忌:煙、酒、抗癌和放射性藥物、生冷食物。

    性冷淡

    宜:富含優質蛋白質的動物性食物,如雞肉、鴨肉、羊肉、牛肉、狗肉、魚、瘦肉、蛋類、豆制品;補充元氣的主食雜糧,如小米、大米、小麥、燕麥、蕎麥等;富含鋅的食物如牡蠣、蝦、海魚、水產;富含精氨酸的食物如凍豆腐;富含性激素的食物如動物內臟;富含鈣的食物如雞蛋、蝦、乳制品、大豆;富含各種維生素的蔬菜水果。

    忌:煙、酒、生冷食品、方便食品。

    提高性功能

    宜:韭菜、狗肉、羊肉、魚肉、雞肉、鴨肉、牡蠣、魷魚、墨魚、淡菜、麻雀、雞蛋、凍豆腐、泥鰍、鹿鞭、核桃、荔枝、燕麥。

    忌:禁煙酒、毒品,節制蓮子心、冬瓜、菱角、芥藍、竹筍、芹菜的食用量。

    延長性交時間

    宜:溫補脾腎食物,如山藥、蜂蜜、燕麥、土豆、玉米、紅薯、紅棗、枸杞、蓮子、桂圓、雞肉、牛肉、魚肉、瘦肉、牡蠣等。

    忌:煙,酒,濃茶,咖啡,燥熱、辛辣食物,生冷食物;狗肉雖可補腎陽,但稟性燥熱,陰虛火旺以致時間短促者少吃。

    促進性激素分泌

    宜:魚、粗糧、植物油、豆制品、奶制品、新鮮蔬菜和水果、杏仁、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻。

    忌:煙,酒,咖啡,辣椒,香辛佐料,罐頭食品,腌漬食品,寒性食物如荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、西瓜、芥菜、薄荷等,以及生冷食物。

    壯氣力

    宜:新鮮蔬菜、果汁、牛奶、雞蛋、豬瘦肉、雞肉、羊肉、狗肉、蝦、魚肉、山藥、燕麥、枸杞、栗子。

    忌:煙、酒、咖啡、茶、碳酸飲料、油炸食物、生冷食物。

    增強性欲

    宜:魚、蝦、大蒜、蜂蜜、核桃、松子、雞蛋、羊肉、蘑菇、茴香、菠菜、甜菜、胡蘿卜、洋蔥。

    忌:煙、酒、濃茶、咖啡、碳酸飲料;吃得過飽。

    房事疲勞

    宜:海帶、紫菜、各種新鮮蔬菜、各種水果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質的動物肝臟、動物瘦肉、五谷雜糧等。

    忌:高糖、高脂肪食物,酒精,咖啡,濃茶。

    對抗性衰老

    宜:麥芽油、小麥、玉米、大豆和豆制品、海藻、牡蠣、蝦、海參、泥鰍、麻雀、豬腰、動物肝臟、瘦肉、米湯、紅棗、芝麻、蜂蜜。

    忌:煙,酒,咖啡,碳酸飲料,油膩食物,高糖、高脂肪食物。

    生精

    宜:牛肉、狗肉、蝦、雀肉、韭菜、核桃、枸杞等補腎食品;山楂、藕、紅糖、豬蹄、丹參等活血化淤食品;雞肉、紅棗、花生、山藥等補益氣血食品。

    忌:煙草、酒精(包括藥酒)、咖啡、棉籽油(含棉酚)、芹菜、無鱗魚、大蒜、大燥大熱食物、油膩食物。

    護精

    宜:動物肝腎、海產、魚肉、牛肉、羊肉、雞肉、瘦肉、綠色蔬菜、堅果。

    忌:煙、酒、咖啡、赤小豆、油膩食物、辛辣食物、方便食品、毒品。

    強精

    宜:牡蠣、海魚、貝類、海菜、泥鰍、魚、牛羊肉、狗肉、鹿肉、瘦豬肉、動物內臟、深綠色蔬菜、南瓜、番茄、堅果、有色水果。

    忌:煙、酒、咖啡、油膩食物、魚翅(富含水銀),芥菜(抑制性激素分泌)。

    保護睪丸

    宜:有補腎壯陽作用的牡蠣、泥鰍、黃鱔、河鰻、動物肝腎、芝麻、花生、核桃、荔枝、韭菜等;富含維生素、葉綠素的新鮮蔬菜如胡蘿卜、卷心菜、萵苣、青瓜、菜花等;豆制品、銀耳、黑木耳等。

    忌:煙,酒,咖啡,辛辣刺激性食物,霉變、腌漬、油煎、肥膩食物;有睪丸炎癥者,忌溫熱壯陽性食物,如羊肉、狗肉、韭菜、動物鞭,以及豬蹄、魚湯等發物。

    改善受孕

    宜:補腎益精食物,如狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、動物內臟、韭菜、牡蠣、海參、蝦、貝類、海魚、淡菜等。

    忌:煙,酒,咖啡,刺激性食物,動物脂肪,辛辣食物。

    提高生育力

    宜:合理營養,保證維生素、優質蛋白質、微量元素和礦物質的攝取,多吃新鮮蔬菜、水果、海產品、魚類、瘦肉、雞肉、羊肉、蛋類、豆制品、粗糧。

    忌:煙,酒,咖啡,毒品,生冷食物,油膩、高能量食物。

    不育

    宜:新鮮的綠葉蔬菜、水果、粗糧、魚肉、雞肉、瘦肉、動物肝腎,蛋類、豆制品、菌類、堅果。

    忌:煙,酒,咖啡,芹菜,毛棉籽油,大蒜,葵花子,罐裝、袋裝食品。

    愛辛辣

    宜:清淡飲食,多吃能去火的食物,如綠豆、豆芽、海帶、冬瓜、黃瓜、芹菜、蘿卜、番茄、百合、西瓜、荸薺、柚子等。

    忌:煙、酒、大蒜、熏烤食物、油膩食物、高糖食物、生冷食物。

    愛油膩

    宜:燕麥、玉米、紅薯、魚肉、冬瓜、海帶、洋蔥、大蒜、韭菜、香菇、胡蘿卜、花生、山楂、牛奶、蘋果、葡萄。

    忌:煙、酒、咖啡、碳酸飲料、辛辣食物、生冷食物。

    愛燒烤

    宜:綠茶、堅果、豆類、玉米、大蒜、洋蔥、大蔥、西藍花、菜花、,番茄、胡蘿卜、萵苣、芹菜、蘋果、柑橘、葡萄酒。

    忌:油膩食物、高能量食物、高糖食物、煙、酒、碳酸飲料、生冷食物。

    暴飲暴食

    宜:大麥、麥芽、玉米、蕎麥、燕麥、酸奶、牛奶、番茄、柑橘、陳皮、白菜、菠蘿、山楂、香蕉、蘋果。

    忌:油膩食物,肥肉,熏烤、油炸食品,蛋黃,糖類,辛辣、生冷食物;少吃肉類、魚肉等高蛋白的動物性食品。

    吸煙

    宜:以清淡食物為主,多吃新鮮蔬菜和水果,以及魚、豬肝、豬肚、雞蛋、瘦肉、牛奶、大豆、豆腐、小麥、燕麥、玉米、紅薯、胡蘿卜、蘿卜、番茄、蘋果、柑橘、葡萄等。

    忌:過甜、過咸或過于油膩的食物,高能量食物,高糖食物,方便食品,辛辣、生冷食物。

    飲酒

    宜:鮮魚、瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、雞蛋等動物性食品,大豆、豆腐等豆類,新鮮或涼拌的蔬菜和水果,綠茶,果汁,鮮榨蔬菜汁等。

    忌:酸菜、咸魚、香腸、臘肉、熏烤食品、碳酸飲料、生冷食物、辛辣食物。

    標簽: 飲食
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