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    男人時間太短吃什么好 飲食調理方法

    2018-07-02 12:03:44 484瀏覽

    男人時間太短吃什么好 飲食調理方法

    最佳營養方案

    紅燒鯉魚

    【原料】鯉魚1條,雞蛋半個,玉蘭片、肥肉片少許,醬油、精鹽、味精、淀粉、蔥、姜、料酒各適量,植物油1000克。

    【做法】鯉魚開膛洗凈,魚背上用刀劃幾道以便入味,用雞蛋、淀粉攪成糊狀,均勻抹在魚身上;蔥洗凈切成段,蒜、姜切成片;炒鍋燒熱倒油,燒至五成熱時放入魚,炸至兩面金黃時撈出;鍋內剩油燒熱,放入肉片炒至半熟,再加入玉蘭片、蔥、姜、蒜、醬油、鹽煸炒,倒入適量清水和料酒、味精,再將魚放入鍋內燒制10分鐘(邊燒邊用勺舀汁往魚身上澆),待汁濃時起鍋裝碗,鍋內余汁澆在魚身上。

    【功效】溫補脾腎,利尿消腫。

    枸杞蓮子雞湯

    【原料】枸杞30克,紅棗12個,干蓮子60克,雞肉210克,精鹽適量。

    【做法】將雞肉洗凈切塊,枸杞、紅棗、蓮子洗凈備用;鍋內放適量清水,煮沸后放入雞肉、枸杞、紅棗、蓮子,大火煮沸后撈去浮沫,改用小火燜煮至材料軟爛,加鹽調味即可。

    【功效】養心,益腎,安神。

    韭菜籽粥

    【原料】韭菜籽15克,大米50克,精鹽適量。

    【做法】將韭菜籽用文火炒熟,與大米、少許細鹽一同放入砂鍋,加水0.5升,慢火煮至米開粥稠即可。一天兩次,加熱食用。

    【功效】溫腎助陽,益腎固精。

    韭菜炒蝦肉

    【原料】活蝦125克,韭菜200克,植物油50克,料酒少許。

    【做法】韭菜洗凈切段,活蝦去殼及足須;植物油入鍋,燒至五成熱時放入蝦及韭菜翻炒,炒熟時加調味品即可。

    【功效】溫中引氣,壯陽解毒。常吃效果較好。

    鯽魚豆腐湯

    【原料】鯽魚1條(約250克),豆腐400克,料酒、蔥、姜、精鹽、植物油、雞精各適量。

    【做法】鯽魚去鱗和內臟(注意不要弄破苦膽),清水沖洗干凈,魚背上用刀劃幾道,抹上料酒、鹽腌漬10分鐘;豆腐切成5厘米厚的薄片;炒鍋燒熱放入植物油,燒5分鐘后下姜片爆香,放入鯽魚,兩面煎至金黃后加入適量清水,用小火煮沸后下入豆腐片,加蓋熬煮20~30分鐘,材料熟爛時加鹽、雞精調味,撒上蔥花即可。

    【功效】益氣養血,健脾寬中。

    紅棗銀耳蓮子羹

    【原料】銀耳、冰糖適量,蓮子20粒,紅棗5~8枚。

    【做法】將銀耳、蓮子、紅棗提前浸泡,蓮子的時間要長一些,泡到膨脹即可(煮時可以節省一半的時間);鍋中倒入適量清水,用手將銀耳撕碎,去掉發黃的根后入鍋,再根據口味放入蓮子、冰糖;用大火煮沸,然后改用小火,熬約40分鐘,熬至羹汁黏稠時放入紅棗,再熬10分鐘左右即可。(紅棗煮得過久會讓羹汁發紅)

    【功效】滋陰,補虛,安神。

    營養升級階梯

    男性進入更年期后會出現很多的問題,在性能力方面也因身體素質等原因而下降,其至喪失性能力,有效地改善這種狀況,提高其性能力,要注意合理營養:應減少或少食含糖量高的食物,多吃蛋白質、鈣質和多種維生素含量豐富的食物,雞、魚、兔肉等肉類易于吸收,可適當食用;豆類及豆制品不僅含有大量植物性蛋白質,還含有人體必需的微量元素;新鮮蔬菜可提供大量維生素,應作為主要菜譜。此外,還應注意保持低鹽,清淡,葷膩適度,不暴飲暴食,晚餐不要過飽,每天吃15~30克蜂蜜等良好的飲食方式。男性更年期大多會出現精神或神經方面的癥狀,因此要多吃一些羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅等改善神經系統和心血管疾患的食品。實踐證明,這些食物對防治頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發涼發麻等癥狀都有很好的療效。此外,也要保持適宜的性生活。

    ■健康忠告

    中年男人在身體健康狀況尚可的情況下,應注意保持正常的性生活。還應指出的是,男人到了中年期,還可能因為一些生理或生活因素,走向另一個極端——“性亢進”,如喪偶、離異后的中年男人與比原配更年輕、漂亮的女人再婚后,便可能出現這樣的問題??梢哉f,“性亢進”比“性沉睡”具有更大的危險性,應認真注意自我調節。

    標簽: 早泄
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